Дианабад, специално контролно и ДП планинско бягане

На 20 и 21 Април бях в София за да мина функционални изследвания в Дианабад и ден по-късно да участвам в първото контролно(спринт) за Световното първенство в Швейцария.

Изследванията минаха повече от добре. Бях с 1/2 кг по-лек от предния път(Декември 2011) и доста от показателите бяха подобрени. На тредбана успях да избягам 19:30 мин, което е и лично постижение за мен. Скоро очаквам останалите показатели за да ги сравня и да видя на какво ниво съм.

Ден по-късно в Перник беше контролното за НО. Очакваше се да бъде интересен спринт, включващ горска и градска част и за финал няколко точки в крепоста Кракра. Тръгнах уверено, с добра скорост и не усещах умора от предния ден. Първата ми грешка дойде за 5КТ, 10 сек. от вариант. Фаталните 2 отсечки бяха дългата 7КТ-8КТ и следващата 8КТ-9КТ. Първоначално бях избрал правилния вариант, но впоследствие направих най-грешното нещо и го промених за да избегна повечето качване. Заобикалянето, обаче, беше доста и това доведе до 40 сек загуба. На следващата отсечка избрах отново грешния вариант и нямах хубав изходен ориентир. Подминах точката, после се върнах, а секундите се трупаха +30. В последната част от маршрута бях доста изморен и внимавах повече, защото имаше доста уловки в крепостта. Финиширах 6-ти с 2:41 мин изоставане от Кирил Николов. Никак не бях доволен от това бягане и останах изненадан от грешките, които направих. За напред ще внимавам повече и ще се постарая да избегна подобни пропуски.

Ден след контолното се явих на предварителен изпит по Английски език във ВТУ. В най-скоро време очаквам резултатите, но мисля, че се справих сравнително добре.

В Четвъртък в близост до Нова Загора се проведе Държавното първенство по планинско бягане, което очаквах с нетърпение. Трасето беше с дължина 12,3км и 750м денивелация, като изкачването беше в първите 2км, а след това имаше дълго спускане до края на 4,1км обиколка. Знаех, че ще бъде много тежко бягане и въпроса беше да успея да бягам най-дълго време по баира. Мисля, че се справих добре и успях да бягам по-дълго от доста лекоатлети, което ми даваше повече сили. Втората и третата обиколки бяха много тежки и доста време прекарах в ходене, но въпреки това гледах да държа добро темпо. Обиколките ми бяха съответно 20:57, 21:53, 22:37 и общо време от 65:29 мин. Наредих се 9, което е и най-доброто ми класиране при Мъжете във всичките ми досегашни участия в лекоатлетически състезания. Победител стана Кирил Николов с 53:46, а трети остана Иван Сираков с 60:12. 

Ето и графиката на една обиколка:

Имам няколко дена да възстановя, след което заминаваме на Търговище за стартовете от купа Вариант 5. Основната ми цел е добро бягане на Дългата дистанция на 01 Май, която е и World Ranking Event. Другите стартове ще ги използвам за тренировки и изчистване на грешките.

Brown cup 2012

На 13 и 14 Април 2012 се проведе шестото издание на Браун къп. Тази година спринта и средната се проведоха съответно в гр.Трявна и с.Източник(близо до Габрово). Очертаваха се два наистина интересни старта като единия от тях носеше точки за международната рангова листа, където аз нямах много записани участия. Последните няколко седмици преди състезанието успях да тренирам добре, без особени проблеми и контузии като изключим едно леко разтежение, което ме мъчи и до сега.

Спринтовата дистанция беше изцяло в града, кооето означаваше, че скоростта ще е много висока. Тръгнах на 80% за да мога да се вработя и за щастие 1КТ не беше много трудна.Веднага след това дойде и първата уловка, при която на отсечка 50м, трябваше да се заобиколи 300м поради наличието на непроходим зид. Загубих около 10-тина секунди докато разчета това, но не беше толкова фатално. Тогава видях и стартиращия 1 мин преди мен Михаил Текленко от Украйна.

Следващите няколко точки бягахме заедно, но това ме мотивира да вдигна темпото и така за 5КТ вече бягах сам. За дългата отсечка (8-9) не избрах оптималния вариант, а отгоре на това не уцелих стълбите, през които трябаше да мина от горна страна на къщите. Забутах се в "олива" и трябваше после да се върна и да заобиколя, което ми коства 1 мин. Веднага след това направих нова грешка като избар по-късия вариант, при който имаше непроходима стена и съдия, който гледаше за нарушения. Отново трябваше да заобиколя и това ми коства нови 30 сек. След това бягах на 100% до финала и финиширах 4-ти на 2`30 изоставане от Кирил Николов, който спечели. Не бях никак доволен от бягането си, тъй като можех да избегна грешките при по-висока концунтрация.

Ето и картата ми с вариантите.(right click->Open image in new tab for better quality)

Нямаше много време за почивка, тъй като спринта бе следобед, а средната сутринта на другия ден. Въпреки това успях да се наспя хубаво и бях готов за предизвикателството, което ни очакваше. Загрях доста добре и знаех какво трябва да направя. Стартирах по-бавно и неуверено за 1-ва и след леко ослушване я намерих. 2-ра беше дълга и за мое съжаление трагнах припряно и не огледах всички варианти. Реших да бягам по правата като следвам склона и използвам големите гъсталаци за опорни ориентири. Така и се получи, но движението ми беше доста бавно, поради падналата маса. Докато бягах усетих, че съм изморен и няма да мога да поддържам скоростта, която бих искал. За 4КТ видях, че ме застига норвежеца, който стартира 2 мин след мен. Бягахме известно време заедно и благодарение на неговите грешки аз успях да му правя малко разлика, но с по-голяма скорост той ме настигаше. За 13КТ избрахме различни варианти и атакувайки 13 видях той да излиза за 14КТ. Бягането по склона следващите 2 отсечки допълнително ме затрудни и се чувствах много изморен. До края допуснах няколко елементарни грешки за капак на всичко. Финиширах за 51 мин, което беше с цели 13мин по-слабо от това на победителя Кирил Николов. В крайна сметка заех 8 място в общото класиране. Този старт определено разкри доста слабости, породени от малкия брой тренировки поради контузиите, които имах.

Надявам се следващите няколко месеца да успея да подобря малко физиката си, за да съм конкурентно способен на държавните първенства, които предстоят. Там целта ми е да направя безгрешни бягания и евентуално да взема първия си медал при М21Е на Държавно първенство. В четвъртък щи пътувам за София за да мина функционални изследвания в Дианабад, а ден по-късно е и специалното контролно зо НО. Веднага след него се връщам към Търново, защото в неделя имам изпит по Английски в университета. В следващата седмица мисля да участвам на ДП по планинско бягане в Нова загора, за да проверя накъде вървя със подготовката. В по-дългосрочен план, и по-конкретно през месец Септември мисля да участвам в първия си маратон в Цигов чарк, около яз.Батак. Но има доста време до тогава и живот и здраве ще реша окончателно като наближи.